День:

Как подготовиться к марафону?

Если вы очень перегружены, и у вас нет плана как подготовиться к марафону, то знайте, вы не одиноки. Мы в этой статье постараемся помочь вам решить эту проблему. Отличный план будет включать в себя четыре различные вещи: построение длительного пробега, который составляет по меньшей мере 20 километров, день отдыха после этого длительного пробега, перекрестная тренировка и череда быстрых забегов на короткую …